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Questão de Educação Física e Condicionamento Corporal — ENEM

Um material educativo sobre treinamento físico explicava, em linguagem simples, alguns princípios que orientam a prática de exercícios. Entre eles, destacava o princípio da sobrecarga progressiva da seguinte forma: 'Para o corpo evoluir, é preciso desafiá-lo um pouco além do que ele já está acostumado. Quando alguém repete sempre o mesmo esforço, o organismo se adapta e deixa de progredir. Por isso, o treino deve aumentar aos poucos a carga, o tempo ou a intensidade, sempre de maneira gradual e respeitando os limites individuais.' O texto alertava ainda que aumentos bruscos podem causar lesões e que o descanso faz parte do processo. Com base no texto, depreende-se que treinar sempre com o mesmo esforço tende a produzir qual resultado?
AA estagnação do progresso, já que o corpo se adapta e deixa de evoluir sem novos estímulos.
BUm aumento contínuo e ilimitado de desempenho, mesmo sem qualquer mudança no treino.
CUma evolução mais rápida do que a obtida com aumentos graduais de carga.
DA garantia total de que nenhuma lesão jamais ocorrerá durante a prática.
EA substituição completa da necessidade de períodos de descanso entre os treinos.

Gabarito comentado

O princípio da sobrecarga progressiva indica que o corpo evolui ao ser desafiado um pouco além do habitual, de forma gradual. A adaptação ao estímulo constante explica por que rotinas sem variação levam à estagnação. Entender esse princípio em nível conceitual ajuda a interpretar textos sobre treinamento sem recorrer a cálculos.

Resolução passo a passo

O texto afirma que, quando alguém repete sempre o mesmo esforço, o organismo se adapta e deixa de progredir, e que a evolução depende de estímulos crescentes e bem dosados. Disso se conclui que treinar sempre igual leva à estagnação do progresso, exatamente o que diz a primeira alternativa. A segunda contraria o texto, pois sem mudança não há ganho contínuo. A terceira inverte a lógica, uma vez que o material defende aumentos graduais, e não a repetição. A quarta promete ausência total de lesões, algo que o texto não garante, ao contrário, alerta para riscos. A quinta nega a importância do descanso, que o material apresenta como parte do processo. Logo, repetir o mesmo esforço resulta em estagnação.

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